萍师附小营养食谱推荐

早餐：

• 主食：全麦面包/燕麦片
• 蛋白质：鸡蛋/豆浆
• 蔬菜水果：西红柿/香蕉

早上加餐：核桃/杏仁

午餐：

• 主食：红薯/米饭
• 蛋白质：鸡胸肉/豆腐
• 蔬菜水果：黄瓜/草莓

午后加餐：酸奶/水果（苹果/橙子）

晚餐：

• 主食：全麦面条/玉米粥
• 蛋白质：三文鱼/猪肉
• 蔬菜水果：青菜/橙子

夜宵：红枣/核桃

1. 确保三餐主食、蛋白质和蔬菜水果的搭配均衡，提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素、矿物质。

2. 营养均衡的加餐不仅能保持血糖稳定，还有助于调节饱腹感。

3. 饮食多样化，不仅有利于吸收各种营养，也可以培养孩子对不同食材的喜好。

4. 注意控制零食摄入，可替代高糖高油零食为坚果、水果等更健康的选择。

希望以上食谱安排和营养建议能对您孩子的健康饮食有所帮助！